Body scan, czyli skanowanie ciała

Dec 14, 2023

Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka:

 

• Stres bywa ukryty, napięcia kumulują się w czasie i właśnie jeśli wykorzystasz tę metodę body scan, czyli skanu swojego ciała, możesz zadbać o to, aby twoje potrzeby wreszcie zostały odkryte. 
• Twoje ciało do Ciebie mówi. Czasem te sygnały są trudne do usłyszenia, wyłapania, dostrzeżenia. Może towarzyszy Ci napięcie, a przedłużający stres dosłownie Cię przytłacza? Może ściska Cię żołądek i masz wrażenie, że trudno Ci się uspokoić, nawet gdy masz już za sobą trudną sytuację? Twoje ciało do Ciebie mówi, a wejście w głęboki kontakt z nim, może być kojące, łagodzące i odprężające.
• Nie zawsze łatwe będzie zatrzymywanie się przy swoim oddechu i koncentracja tylko na nim. Być może właśnie teraz twoje myśli błądzą, może wracasz do zmartwień tego dnia albo zastanwiasz się nad tym, co przyjemnego cię czeka. To normalne. Kiedy się złapiesz na tych wędrujących myślach, wróć do oddechu. 

 

Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii

Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".